“藝筋經”整脊DIY下半部第八式

髕骨半脫位的矯治

適應症：因臏骨錯位後所造成的髕骨軟化症、膝蓋疼痛、膝蓋無力、退化等。

“藝筋經”整脊DIY下半部第七式-

脛骨向內、外旋轉半脫位的矯治

準備工作：
（1）調整骨盆部位需要準備一條布帶，大概長2.5公尺寬約10公分的長度。
（2）首先雙腳併攏，將這條布帶，即完成「藝筋經」第十式整脊的準備工作。

“藝筋經”整脊DIY下半部第六式-2

X型腿（股骨內旋半脫位）的矯治

準備工作：
（1）調整骨盆部位，需要準備一條長約2.5公尺、寬約10公分的布帶。
（2）首先雙腳併攏立正站好，將這條布帶綁在股骨頭與骨盆連接處，即是髖關節的股骨大轉子的位置上，繞過兩圈後綁緊並打上一個活結固定。
（3）布帶在纏繞髖關節時，要避開尾骨的部位，不能將尾骨綁住使之尚能活動，然後將雙手自然擺放身體兩側。
（4）此即完成「藝筋經」第八式整脊DIY的準備工作。

“藝筋經”整脊DIY下半部第六式-1

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O型腿（股骨外旋半脫位）的矯治

準備工作：
（1）調整骨盆部位，需要準備一條長約2.5公尺、寬約10公分的布帶。
（2）首先雙腳併攏立正站好，將這條布帶綁在股骨頭與骨盆連接處，即是髖關節的股骨大轉子的位置上，繞過兩圈後綁緊並打上一個活結固定。
（3）布帶在纏繞髖關節時，要避開尾骨的部位，不能將尾骨綁住使之尚能活動，然後將雙手自然擺放身體兩側。
（4）此即完成「藝筋經」第六式整脊DIY的準備工作。

藝筋經整脊DIY下半部第五式-

薦椎基部向前、基部向後半脫位的矯治

準備工作：
（1）調整骨盆部位，需要準備一條長約2.5公尺、寬約10公分的布帶。
（2）首先雙腳併攏立正站好，將這條布帶綁在股骨頭與骨盆連接處，即是髖關節的股骨大轉子的位置上，繞過兩圈後綁緊並打上一個活結固定。
（3）布帶在纏繞髖關節時，要避開尾骨的部位，不能將尾骨綁住使之尚能活動，然後將雙手自然擺放身體兩側。
（4）此即完成「藝筋經」第五式的準備工作。
（5）拉腳筋器，準備一個高長35㎝×寬25㎝×15㎝，且35-40度斜面的三角物體的「拉腳筋器」，輔助用的「拉腳筋器」也可克難的利用兩塊相疊的磚頭上面置一傾斜木板即可，也可以其他物體替代，只要有一個35-40度斜面穩固之物即可。

“藝筋經”整脊DIY下半部第四式-

薦椎側彎半脫位的矯治

準備工作：
（1）調整骨盆部位，需要準備一條長約2.5公尺、寬約10公分的布帶。
（2）首先雙腳併攏立正站好，將這條布帶綁在股骨頭與骨盆連接處，即是髖關節的股骨大轉子的位置上，繞過兩圈後綁緊並打上一個活結固定。
（3）布帶在纏繞髖關節時，要避開尾骨的部位，不能將尾骨綁住使之尚能活動，然後將雙手自然擺放身體兩側。
（4）此即完成「藝筋經」第四式的準備工作。

“藝筋經”整脊DIY下半部第三式-米芾拜石

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骨盆旋轉半脫位可分為：

1. 髂骨旋轉半脫位
2. 薦椎旋轉半脫位

髂骨旋轉半脫位的矯治
準備工作：
（1）調整骨盆部位，需要準備一條長約2.5公尺、寬約10公分的布帶。
（2）首先雙腳併攏立正站好，將這條布帶綁在股骨頭與骨盆連接處，即是髖關節的股骨大轉子的位置上，繞過兩圈後綁緊並打上一個活結固定。
（3）布帶在纏繞髖關節時，要避開尾骨的部位，不能將尾骨綁住使之尚能活動，然後將雙手自然擺放身體兩側。
（4）此即完成「藝筋經」第一式的準備工作。

“藝筋經”整脊DIY下部第二式-登山式

髂骨向前、上半脫位及向後、下半脫位的矯治（髂骨左右高低差）

準備工作：
（1）調整骨盆部位，需要準備一條長約2.5公尺、寬約10公分的布帶。
（2）首先雙腳併攏立正站好，將這條布帶綁在股骨頭與骨盆連接處，即是髖關節的股骨大轉子的位置上，繞過兩圈後綁緊並打上一個活結固定。
（3）布帶在纏繞髖關節時，要避開尾骨的部位，不能將尾骨綁住使之尚能活動，然後將雙手自然擺放身體兩側。
（4）此即完成「藝筋經」第二式的準備工作。
（5）並準備一個約40公分高的穩固物體，如椅子、床、矮茶几等物備用。

“藝筋經”整脊DIY下半部第一式--禮敬諸佛

薦椎旋轉半脫位的矯治 

準備工作：
（1）調整骨盆部位，需要準備一條長約2.5公尺、寬約10公分的布帶。
（2）首先雙腳併攏立正站好，將這條布帶綁在股骨頭與骨盆連接處，即是髖關節的股骨大轉子的位置上，繞過兩圈後綁緊並打上一個活結固定。
（3）布帶在纏繞髖關節時，要避開尾骨的部位，不能將尾骨綁住使之尚能活動，然後將雙手自然擺放身體兩側。
（4）此即完成「藝筋經」第一式的準備工作。

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薦椎旋轉半脫位的檢測：

（1）受測者站著或俯臥均可，放鬆身體雙手自然擺放身體兩，側去感受薦椎的平衡狀態。
（2）首先找到第三薦椎的脊突，做為定位的基準中點，再從定位點向左右平移1.5㎝至薦椎的兩側，將雙手拇指置於此處並施力按壓。
（3）如有薦椎有旋轉半脫位，即能感覺到雙手拇指會呈現一高一低的狀態。
（4）如果感覺到左側薦椎較高，則表示薦椎往左後旋轉半脫位，反之則示薦椎往右後旋轉半脫位。
（5）如果之前已矯正過髂骨旋轉半脫位，而且已經復位成功，這時薦椎應該不會出現高低差的現象。如果還是出現薦椎旋轉半脫位的現象，就表示髂骨與薦椎同時都有旋轉半脫位，所以兩個都要調整。
（6）如果自己無法正確判斷，可請他人幫忙，以上所述的方式測試並記錄下來，做為之後自己調整的參考。


髂骨旋轉的矯治：
（1）繼續將布帶綁在原部位，將雙腳併攏站立雙手自然擺放身體兩側。
（2）假設薦椎向左後旋轉半脫位，則身體及骨盆要向右側轉45度，然後開始做向下彎腰的動作，雙手自然往下伸展，幫助身體盡量達到自己彎腰的極限。
（3）轉側向前彎腰時，雙手盡量往下碰觸雙腳或地上，或者是以雙掌能觸碰到地為目標，如果無法碰到雙腳或地面沒有關係，只要盡力即可不用勉強。
（4）轉側向前彎腰到極限後，以輕微的力量往上提一點再往下壓，類似彈簧搖晃的動作，多做幾次再回到原始的姿勢。再緩緩起身，雙手插腰做向後仰的動作到極限，然後身體回到立正的姿勢。
（5）到此為一個完整動作的完成，每一式應做3-6次，為一個矯治的療程，操作時動作不要太快應在緩慢中進行，即可將薦椎旋轉半脫位做矯治。
（6）操作時可先做完3次動作後，即做復位檢測的動作，如果已復位就不需再做完6次，如評估後並未復位再依需求做完6次。
（7）注意只能做單邊的矯正動作，不需要兩邊都矯治，所以要清楚薦椎旋轉半脫位的方向，才能做出正確的矯治。


動作重點：
（1）此動作的重點在於，身體的轉側和向前彎腰是否達到你目前的極限，而雙手的伸展是在幫助腰部屈曲到極限，而讓薦椎能透過運動而達到復位的目的，故重點不在於雙手是否能不能碰到地上。
（2）應注意雙腳在彎腰的過程中，一定要維持直立不能稍有彎曲，如有彎曲即不能達到效果。
（3）身體轉45度時要到極限，應注意是以骨盆旋轉來帶動身體，故身體與骨盆要維持一致的位置，不要讓身體產生扭曲歪斜。而初學者很容易只轉動身體，而骨盆沒有跟著旋轉到極限。
（4）如果做第一次會覺得緊繃，而碰不到雙腳是正常的現象，做過幾次後，你就會突然感覺到，腰部緊繃的狀態有緩解的現象，似乎腰部比之前更為柔軟能更往下彎，雙手好像可以更為往下面伸張碰觸到雙腳，這是薦椎旋轉回復後的自然現象。
 （5）身體的彎腰及後仰的動作，也有助於肌肉在運動中達到平衡放鬆的成效，故在整脊時也同時達到運動肌肉的效果。

復位檢測：

（1）當動作完成，應當做一下測試，確定旋轉的薦椎是否回復水平的位置上。
（2）如果是，即表示復位成功。如不在同一水平面上，即是還未調整成功，可再多做幾次即可。
（3）如果有矯正成功，身體是會有立即的反應，如果矯治前有薦椎疼痛感的人，是能在矯治後，立刻感覺疼痛感消失或減緩。
（4）如果骨盆旋轉半脫位的問題不在髂骨上，而是薦椎旋轉半脫位所帶來的代償現象，則會在薦椎旋轉復位後，連帶使髂骨旋轉半脫位現象消失。

注意：
每一個動作的進行不要做得太快及用力，皆應在緩慢、輕柔和放鬆中完成，過程中如果感覺到疼痛不適即應停止動作。

“藝筋經”整脊DIY下半部第三式-示範