“藝筋經”整脊DIY下半部第四式-

薦椎側彎半脫位的矯治

準備工作：
（1）調整骨盆部位，需要準備一條長約2.5公尺、寬約10公分的布帶。
（2）首先雙腳併攏立正站好，將這條布帶綁在股骨頭與骨盆連接處，即是髖關節的股骨大轉子的位置上，繞過兩圈後綁緊並打上一個活結固定。
（3）布帶在纏繞髖關節時，要避開尾骨的部位，不能將尾骨綁住使之尚能活動，然後將雙手自然擺放身體兩側。
（4）此即完成「藝筋經」第四式的準備工作。

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薦椎側彎半脫位的檢測：

（1）受測者以俯臥、站立位置均可測試。

（2）將右手向後置於薦椎正中棘上，再由上往下觸摸到尾端，能按壓到一個凹陷的區域，此凹陷即是薦椎的骶裂孔。

（3）再往下移至盡頭，則可摸到一小凸骨即是尾骨，以尾骨側擺的方向來做半脫位的判斷。

（4）以臀部的溝縫為定位中點，看看尾骨是往左、右哪一邊偏移。如果往左偏移，會感覺到尾骨末端，會往左偏離臀部溝縫的定位點。如此，即能判斷薦椎是向左側彎。

（5）如果有尾骨斷裂往內縮，而摸不到尾骨。可以薦椎底部兩側的下緣，或骶裂孔的兩個小凸骨做基準。

（6）並以臀部溝縫為定位中點，看薦椎底部的下緣處，或骶裂孔的兩個小凸骨，會往左、右哪一邊偏移，如果往左偏移，會感覺到此兩處的基準點，會往左偏離臀部溝縫的定位點。如此，即能判斷薦椎底部是向左側彎。

薦椎側彎半脫位的矯治：
（1）雙腳打開與肩同寬站立，並將布帶綁在髖關節處。
（2）以薦椎向左側彎半脫位為例，則將骨盆即髖關節處向左平移至極限，而身體重心也平移至左腳上，此時雙腳均不可離開地面，且要保持直立不可彎曲。
（3）在骨盆平移時，身體要自然慢慢向右傾身至極限，且身體要保持直立不可扭曲，讓右手自然下垂產生一股自然往下的拉力，讓薦椎能產生反向的拉力，然後保持此動作不變，約停留15-30秒鐘的時間，然後再回到中立的位置上。
（4）到此為一個完整動作的完成，每一式應做3-6次，為一個矯治的療程，操作時動作不要太快應在緩慢中進行，即可將薦椎側彎的姿勢做矯治。
（5）操作時可先做完3次動作後，即做復位檢測的動作，如果已復位就不需再做完6次，如評估後並未復位再依需求做完6次。



動作重點：
（1）應注意動作的正確性，是骨盆向左或向右平移至極限後，讓身體自然會跟著側身傾斜，身體要維持直立正面的狀態，而非以腰部做身體側彎的動作。
（2）雙腳在身體側彎的過程中，一定要維持直立不能稍有彎曲，並且身體要維持正面不可扭轉。
（3）調整的著力點，應該是讓薦椎有產生反方向側彎的作用力。
（4）此動作是利用身體的重力，產生一股自然往下的拉力，來讓薦椎側彎能回到原有位置，如果復位不成功，通常是以腰部來做身體側彎的動作所致。


復位檢測：
（1）當動作完成後，一樣要自我撿測，此時將雙手拇指觸按薦椎底部兩側，看看薦椎底部兩邊的距離，是否與定位點呈現等距的現象，即可判斷調整有無成功，如沒調整成功可再多做幾次即可。
（2）注意動作、姿勢要做準確，並只能做單邊的矯正動作，不可雙邊都做。
（3）如果真的搞錯方向，操作過程感覺更不舒服時，不用擔心只要反方向再做一遍即可，這些動作不會造成傷害請不用害怕。


注意：
每一個動作的進行不要做得太快及用力，皆應在緩慢、輕柔和放鬆中完成，過程中如果感覺到疼痛不適即應停止動作。

“藝筋經”整脊DIY下半部第四式-示範