“藝筋經”整脊DIY下半部第六式-1

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O型腿（股骨外旋半脫位）的矯治

準備工作：
（1）調整骨盆部位，需要準備一條長約2.5公尺、寬約10公分的布帶。
（2）首先雙腳併攏立正站好，將這條布帶綁在股骨頭與骨盆連接處，即是髖關節的股骨大轉子的位置上，繞過兩圈後綁緊並打上一個活結固定。
（3）布帶在纏繞髖關節時，要避開尾骨的部位，不能將尾骨綁住使之尚能活動，然後將雙手自然擺放身體兩側。
（4）此即完成「藝筋經」第六式整脊DIY的準備工作。




正確的腿形標準

（1）一般O型腿常態的判斷，是按雙腿膝距做為判斷的依據，即雙腳直立放鬆，且兩足踝部靠攏時，觀察兩腿膝關節內側的間隙距離，做為判斷O型腿的依據，而兩腿之間的空隙越大，就表示O型腿越嚴重嘍！

（2）正確標準的腿形應該是，當你站立時腳尖形成約30-35度的夾角，這時膝蓋、脛骨（小腿肚內側）、踝關節能同時緊密的接觸，並形成了四個空隙的腿形。

O型腿的股骨半脫位會呈現兩種狀態，股骨外旋或股骨外展半脫位，有可能只有單獨股骨外旋或股骨外展半脫位，也有可能是兩者皆半脫位。

O型腿（股骨外旋半脫位）的檢測：
靜態的觸診

我們依上述的標準，可以簡單的來判斷自己的腳形，如果有以下的現象，都說明具有O型腿傾向。

（1）受測者立於鏡子前面，雙腳自然放鬆立正站好，而腳尖形成約30-35度的夾角，以觀察確定自己的腿形。
（2）當兩腳的腳跟和腳踝靠攏時，兩腿的膝蓋內側存有間隙而相互碰不到。　　
（3）或者兩腿膝蓋併攏時，兩個腳跟卻無法併攏，而呈現外八字腳的姿態。
（4）O型腿的大腿骨在外觀上會超出於骨盆之外側，通常會伴隨著盆骨外擴的體態，讓臀圍顯得寬肥臃腫，這會產生胃下垂及生理痛的症狀。　　
（5）或者受測者就仰躺位置，身體自然放鬆不需用力，讓雙腳自然合併靠攏，察看腳背所形成的角度，如果腳背所形成的角度過大或過於向外旋轉。
（6）走路會站立時，經常呈現外八字腳形狀，且經常穿的鞋子會外側磨損嚴重。
（7）如有以上現象，即顯示具有O型腿傾向。

動態觸診
O型腿（股骨外旋半脫位）的檢測：
（1）受測者就仰躺位置，身體自然放鬆不需用力，雙腳向外微微打開15度角。
（2）再以左手掌輕壓患者的左髂前上脊處，固定讓骨盆保持不動，同時再將右手抓住患者右腳趾處，以腳跟為軸心，向外側施力輕壓，察看腳背所形成的角度及扭轉的程度。
（3）如果扭轉的角度過大，即是股骨外旋的症狀。
（4）完成右腳檢測，再依同樣步驟檢測左腳的狀況。


O型腿（股骨外旋半脫位）的調整，有兩種矯治方式：

一、
（1）繩子繼續綁在髖關節的位置上。
（2）如果是O型腿（股骨外旋）的患者，先雙腳併攏立正站好，然後抬高右大腿至極限，然後右膝盡量往上往左的方向，即盡量往左邊髖關節的方向靠攏，此時右大腿與右腳踝會緊靠左大腿上，這當中要一直維持有一股向左靠力量，將右腳順著左大腿由上往下放，但時右大腿要緊靠左大腿不能離開，然後再慢慢放下回到原位。
（3）放下時還是一直往左靠來施力，並一直夾住左大腿不可鬆開，直到右腳回到原來的姿勢。
（4）如此為一個完整的動作，然後再換左腳按右腳的方式交替再做一遍，做動作時不要太快，應在緩慢中進行，左右各做3-6次即可達到調整的目的。
（5）如果只有右腳股骨外旋半脫位，只要作單邊的矯正動作即可。如果不知道雙腳的狀況，只要符合O型腿的症狀即可兩邊同時矯正，並不礙事。

二、
（1）這個調整動作可不綁帶子。
（2）兩腳平行靠攏站立，再以腳尖為軸，做腳跟外旋呈內八字的姿勢，然後兩膝併攏微微彎屈，此時要提臀同時腰向後微仰，身體再慢慢往下蹲至極限，再做起身的動作。
（3）此為一個完整的動作，做3-6次即可達到調整矯治的目的。
（4）這個動作同時會對薦椎向上調整也發生作用，故如果有薦椎向上半脫位者，完成後，應再單獨作薦椎向上半脫位的檢測動作，確定是否該做薦椎向上半脫位的矯治。


動作重點：
（1）在做股骨外旋的角度調整時，應注意大腿向內劃圓時，此時大腿要緊靠另一隻大腿，要一直夾住不可有鬆開的感覺，不能有些許的離開，調整的效果才會出來。


復位檢測：
（1）完成後一樣要自我檢測，此時按上述檢測動作，看看矯正的效果，如沒調整成功可再多做幾次即可，注意動作、姿勢要做準確。
（2）做完矯治後可來回走動，應可感覺到雙腳在走動的過程，會比之前密合許多，雙膝似有合攏的感覺。
（3）如果O型腿較為嚴重者，應多做幾次，且要花較長時間密集的調整，還要做大腿內側肌肉及腰部的強化運動，才可能真正矯治成功。

注意：
（1）每一個動作的進行不要做得太快及用力，皆在緩慢及輕鬆中完成。過程中如果感覺到不適即應停止動作。
（2）每一個動作的極限，指的是自己對某一個動作，能做到最大的活動限度，並非每一個人都用同一標準。
（3）如果是股骨錯位的情形，基本上能馬上見到效果，如果是O型腿較嚴重者，需要較長的時間來矯正，不可貪圖快速操作次數過多，或使用蠻力突然性的動作，以免發生不應有的傷害。
（4）要注意矯治完成時，有時會覺得骨節關節會有輕微痛感，這是因為骨關節被調動後，舊的平衡狀態被改變，需要重新適應新的結構所致。
（5）有時外型看起來像是O型腿，但也要考慮肌肉的問題，有時問題是在肌肉上而非是骨關節錯位，過胖或過瘦的肌肉都會影響我們的判斷，這是我們應該注意的事。