“藝筋經”整脊DIY下半部第七式-

脛骨向內、外旋轉半脫位的矯治

準備工作：
（1）調整骨盆部位需要準備一條布帶，大概長2.5公尺寬約10公分的長度。
（2）首先雙腳併攏，將這條布帶，即完成「藝筋經」第十式整脊的準備工作。



脛骨旋轉半脫位的檢測：

（1）正常的狀態下，當股骨外旋時膝蓋伸直，脛骨則會向內旋轉。

（2）正常的狀態下，當股骨內旋時或膝蓋屈曲，脛骨則會向外旋轉。

（3）受測者就仰躺位置且雙腳伸直，測試者將一手之拇指與食指，置於受測者一腳的臏骨兩側外緣，可以用筆先標記出髕骨左右外緣的位置，再由此找出髕骨中線。另一手置於脛骨粗隆中線，或以筆標記出脛骨粗隆中線。
（4）正常的狀況下，當腳處於伸直的狀況，脛骨粗隆中線應在髕骨中線的下方。
（5）所以當脛骨粗隆中線往外旋移，則代表脛骨有外旋現象。
（6）所以當脛骨粗隆中線往內旋移，則代表脛骨有內旋現象。


脛骨內旋半脫位的矯治：

兩隻腳同時矯治（1）這次要準備兩條繩子，一條繩子繼續綁在同樣的位置上，另一條則將繩子綁在遠端的股骨處。
（2）綁好以後，O型腿則小腿站成內八字的姿勢站好，然後身體再慢慢的蹲下去，重複做六次即可。
（3）如果不好蹲下去或站不穩的人，可雙手扶著牆面來做亦可，如果蹲下去會覺得很不舒服的人，就該停止該項動作動作。

單隻腳的矯治
（1）脛骨往內旋者的調整，雙腳與肩同寬直立站好。
（2）施力於欲調整的腳上，如左腳脛骨往內旋半脫位，則同時將左側股骨向內旋轉施力，左側脛骨則以向外旋轉施力，即以腳底板固定於地面讓脛骨不動，而讓大腿產生往內旋轉的力量，使兩股力量呈現相反方向的拮抗力量。
（3）這個矯治方式產生的力道較大，所以不要一下子就使用過猛的力量，應該先慢慢嘗試然後將力量增大。
（4）這樣調整股骨及脛骨與腓骨後，O型腿的人會馬上感覺到雙腳的膝蓋會有靠攏的感覺，雙腳走起路來姿勢會變得不一樣，在體態也會起一些變化。

脛骨外旋半脫位的矯治：
兩腳的矯治

（1）這次要準備兩條繩子，一條繩子繼續綁在同樣的位置上，另一條則將繩子綁在遠端的股骨處。
（2）綁好以後，X型腿則小腿站成外八字的姿勢站好，然後身體再慢慢的蹲下去，重複做六次即可。
（3）如果不好蹲下去或站不穩的人，可雙手扶著牆面來做亦可，如果蹲下去會覺得很不舒服的人，就該停止該項動作動作。


單腳的矯治
（1）脛骨往外旋者的調整，雙腳與肩同寬直立站好。
（2）施力於欲調整的腳上，如左腳脛骨往外旋半脫位，則同時將左側股骨向外旋轉施力，左側脛骨則以向內旋轉施力，即以腳底板固定於地面讓脛骨不動，而讓大腿產生往內旋轉的力量，使兩股力量呈現相反方向的拮抗力量。
（3）這個矯治方式產生的力道較大，所以不要一下子就使用過猛的力量，應該先慢慢嘗試然後將力量增大。
 （3）這樣調整股骨及脛骨與腓骨後，X型腿的人會馬上感覺到雙腳的膝蓋會有靠攏的感覺，雙腳走起路來姿勢會變得不一樣，在體態也會起一些變化。


復位檢測：
（1）完成後一樣要自我檢測，此時按上述檢測動作，看看矯正的效果，如沒調整成功可再多做幾次即可，注意動作、姿勢要做準確。


注意：
（1）每一個動作的進行不要做得太快及用力，皆在緩慢及輕鬆中完成。過程中如果感覺到不適即應停止動作。
（2）每一個動作的極限，指的是自己對某一個動作，能做到最大的活動限度，並非每一個人都用同一標準。
（3）如果是脛骨內、外旋半脫位的情形，基本上能馬上見到效果，如果是O、X型腿較嚴重者，需要較長的時間來矯正，不可貪圖快速操作次數過多，或使用蠻力突然性的動作，以免發生不應有的傷害。
（4）要注意矯治完成時，有時會覺得骨節關節會有輕微痛感，這是因為骨關節被調動後，舊的平衡狀態被改變，需要重新適應新的結構所致。
（5）有時外型看起來像是O、X型腿，但也要考慮肌肉的問題，有時問題是在肌肉上而非是骨關節錯位，過胖或過瘦的肌肉都會影響我們的判斷，這是我們應該注意的事。